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Kurse

Du möchtest Deine Ausdauer und Kraft, Deine Beweglichkeit und Koordination unter qualifizierter Aufsicht und in familiärer Atmosphäre erhalten oder verbessern und legst zudem Wert auf ausgebildete und motivierte Fachkräfte?

Dann bist Du bei uns richtig! Wähle aus einem vielfältigen Angebot Deinen Kurs und leg los.

Kursplan

MontagDienstagMittwochMittwoch (Hallenbad)DonnerstagFreitagSamstagSonntag

Montag

UhrzeitKurs
09:00 - 10:00
Fatburner / BBP

Kurszeiten

Montag: 09:00 – 10:00 | 60 Minuten

Kurstrainer

Martina
Ein gezieltes Fettstoffwechseltraining durch gleichbleibende und mittlere Intensität der Bewegung.

Hier findet ein Wechselspiel von Ausdauer und Kraftausdauer, mit Hilfe von Kleingeräten (Hanteln, Tubes, etc.) & Step statt. Primär findet eine intensive Kräftigung und Straffung der genannten „Problemzonen“ statt.
16:00 - 17:00
Rücken Fit

Kurszeiten

Montag: 16:00 – 17:00 | 60 Minuten
Mittwoch: 19:00 – 20:00 | 60 Minuten
Freitag: 09:00 – 10:00 | 60 Minuten

Kurstrainer

Tanja
Funktionelle Kraft-, Stabilisations-, sowie Mobilisationsübungen stärken die Rumpf- und Rückenmuskulatur.

Probleme der Alltagsmuskelgruppen werden durch dieses Training kompensiert und ein rückenfreundliches Verhalten wird somit ermöglicht.
17:15 - 18:15
Fatburner / Interval

Kurszeiten

Montag: 17:15 – 18:15 | 60 Minuten

Kurstrainer

Martina
Ein gezieltes Fettstoffwechseltraining durch gleichbleibende und mittlere Intensität der Bewegung.

Hier findet ein Wechselspiel von Ausdauer und Kraftausdauer, mit Hilfe von Kleingeräten (Hanteln, Tubes, etc.) & Step statt.
18:15 - 19:15
Tai-Bo

Kurszeiten

Montag: 18:15 – 19:15 | 60 Minuten
Mittwoch: 19:00 – 20:00 | 60 Minuten

Kurstrainer

Siggi
Ein Fitnessorientierter Mix, der Elemente aus Kampfsportarten wie Karate, Taekwondo & Kickboxen mit Aerobic verknüpft.

Primär werden Kraftausdauer, Ausdauer, Koordination & Schnellkraft geschult.
19:15 - 20:00
BBP

Kurszeiten

Montag: 19:15 – 20:00 | 45 Minuten

Kurstrainer

Siggi
Ausdauer- & Kräftigungsübungen sorgen für eine starke, sowie gestraffte Muskulatur in den Problembereichen.
20:00 - 20:45
Zumba

Kurszeiten

Montag: 20:00 – 20:45 | 45 Minuten
Mittwoch: 20:00 – 21:00 | 60 Minuten
Donnerstag: 20:00 – 20:45 | 45 Minuten

Kurstrainer

Siggi
Bei diesem Kurs wird Aerobic mit lateinamerikanischen, sowie internationalen Tanzstilen verknüpft.

Koordinative Ganzkörperbewegungen, die den Spaßfaktor fördern sind vorprogrammiert.

Dienstag

UhrzeitKurs
09:00 - 10:00
Power-Zirkel

Kurszeiten

Dienstag: 09:00 – 10:00 | 60 Minuten

Kurstrainer

Tanja
Beim Power Zirkel findet ein Training im Zirkel statt, der die komplette Muskulatur beansprucht.

Hierbei entsteht eine gute Mischung aus Kraft-, Ausdauer- und Beweglichkeitstraining.
16:00 - 16:45
Taekwondo (Anfänger)

Kurszeiten

Dienstag: 16:00 – 16:45 | 45 Minuten
Freitag: 15:00 – 16:00 | 60 Minuten

Kurstrainer

Charissis
Eine aus Korea stammende Kampfsportart, die kampfsportspezifische Übungen beinhaltet.

Beweglichkeit, Schnelligkeit, Kraft und Ermüdungswiderstand werden dabei geschult.
Besonders für Kinder ist diese Sportart geeignet, da auch körperliche sowie mentale Fähigkeiten trainiert werden und diese Fundamente die Entwicklung des Kindes positiv beeinflussen.
16:45 - 17:45
Taekwondo (Fortgeschritten)

Kurszeiten

Dienstag: 16:45 – 17:45 | 60 Minuten
Freitag: 16:00 – 17:30 | 90 Minuten

Kurstrainer

Charissis
Eine aus Korea stammende Kampfsportart, die kampfsportspezifische Übungen beinhaltet.

Beweglichkeit, Schnelligkeit, Kraft und Ermüdungswiderstand werden dabei geschult.
Besonders für Kinder ist diese Sportart geeignet, da auch körperliche sowie mentale Fähigkeiten trainiert werden und diese Fundamente die Entwicklung des Kindes positiv beeinflussen.
18:00 - 19:00
Body&Mind

Kurszeiten

Dienstag: 18:00 – 19:00 | 60 Minuten

Kurstrainer

Janine
In einer Kombination aus Yoga und Pilates verbesserst du deine Beweglichkeit, löst Verspannungen, kräftigst deine Muskulatur und baust gleichzeitig Stress ab. Du bringst Körper und Geist in Einklang, findest dein inneres Gleichgewicht, beugst langfristig Haltungsschäden vor und steigerst Harmonie und Wohlbefinden.
19:15 - 20:15
Functional Fitness

Kurszeiten

Dienstag: 19:15 – 20:15 | 60 Minuten
Sonntag: 11:00 – 12:00 | 60 Minuten

Kurstrainer

Aldo
Ein Ganzkörpertraining, dass aus funktionellen bzw. mehrgelenkigen Übungen besteht.

Die natürlich vorgegebenen Bewegungsamplituden unserer Gelenke werden im Alltag oft nicht beansprucht.
Dies gilt auch für Sportarten die oft einseitige Bewegungen aufweisen.
Functional Fitness eignet sich daher für eine optimale und ausgewogene Muskelbeanspruchung.
20:15 - 21:00
Rehasport

Kurszeiten

Dienstag: 20:15 – 21:00 | 45 Minuten

Kurstrainer

Bartosz
Bei Vorlage einer Verordnung Ihres Arztes, können Sie an unseren Reha-Kursen (im Bereich der Orthophädie) kostenlos teilnehmen.

Hierzu können folgende Krankheitsbilder gezählt werden:
– Wirbelsäulenerkrankungen
– Osteoporose
– Gelenkschäden / Gelenkersatz
– Morbus Bechterew
– Gliedmaßenschäden / Amputationen
– Krebserkrankungen

Wir sind durch den Landesportbund Nordrhein-Westfalen (LSB) zertifiziert und können durch die Kooperation mit Ärzten, sowie Krankenkassen Ihre Gesundheit nachhaltig verbessern.

Mittwoch

UhrzeitKurs
09:15 - 10:15
Bodyshape

Kurszeiten

Mittwoch: 09:15 – 10:15 | 60 Minuten

Kurstrainer

Siggi
Ein ideales Ganzkörpertraining mit Zusatzgewichten, welches die komplette Muskulatur optimal in Form bringt.
10:30 - 11:15
Rehasport

Kurszeiten

Dienstag: 20:15 – 21:00 | 45 Minuten

Kurstrainer

Helena
Bei Vorlage einer Verordnung Ihres Arztes, können Sie an unseren Reha-Kursen (im Bereich der Orthophädie) kostenlos teilnehmen.

Hierzu können folgende Krankheitsbilder gezählt werden:
– Wirbelsäulenerkrankungen
– Osteoporose
– Gelenkschäden / Gelenkersatz
– Morbus Bechterew
– Gliedmaßenschäden / Amputationen
– Krebserkrankungen

Wir sind durch den Landesportbund Nordrhein-Westfalen (LSB) zertifiziert und können durch die Kooperation mit Ärzten, sowie Krankenkassen Ihre Gesundheit nachhaltig verbessern.
11:00 - 11:45
Rehasport

Kurszeiten

Dienstag: 20:15 – 21:00 | 45 Minuten

Kurstrainer

Helena
Bei Vorlage einer Verordnung Ihres Arztes, können Sie an unseren Reha-Kursen (im Bereich der Orthophädie) kostenlos teilnehmen.

Hierzu können folgende Krankheitsbilder gezählt werden:
– Wirbelsäulenerkrankungen
– Osteoporose
– Gelenkschäden / Gelenkersatz
– Morbus Bechterew
– Gliedmaßenschäden / Amputationen
– Krebserkrankungen

Wir sind durch den Landesportbund Nordrhein-Westfalen (LSB) zertifiziert und können durch die Kooperation mit Ärzten, sowie Krankenkassen Ihre Gesundheit nachhaltig verbessern.
15:15 - 16:15
Zumba für Kids

Kurszeiten

Mittwoch: 15:00 – 16:00 | 60 Minuten

Kurstrainer

Silvana
Da wir ebenfalls großen Wert auf unsere heranwachsenden Mitglieder legen, haben wir einen spezifischen Zumba Kurs für diese Zielgruppe entwickelt.

Bei diesem Kurs wird Aerobic mit lateinamerikanischen, sowie internationalen Tanzstilen verknüpft.
Koordinative Ganzkörperbewegungen, die den Spaßfaktor fördern sind vorprogrammiert.
17:15 - 18:00
Rehasport

Kurszeiten

Mittwoch: 17:15 – 18:00 | 45 Minuten

Kurstrainer

Bartosz
Bei Vorlage einer Verordnung Ihres Arztes, können Sie an unseren Reha-Kursen (im Bereich der Orthophädie) kostenlos teilnehmen.

Hierzu können folgende Krankheitsbilder gezählt werden:
– Wirbelsäulenerkrankungen
– Osteoporose
– Gelenkschäden / Gelenkersatz
– Morbus Bechterew
– Gliedmaßenschäden / Amputationen
– Krebserkrankungen

Wir sind durch den Landesportbund Nordrhein-Westfalen (LSB) zertifiziert und können durch die Kooperation mit Ärzten, sowie Krankenkassen Ihre Gesundheit nachhaltig verbessern.
18:30 - 20:30
Taekwondo (Fortgeschritten)

Kurszeiten

Mittwoch: 19:00 – 20:30 | 90 Minuten

Kurstrainer

Luca
Eine aus Korea stammende Kampfsportart, die kampfsportspezifische Übungen beinhaltet.

Beweglichkeit, Schnelligkeit, Kraft und Ermüdungswiderstand werden dabei geschult.
Dieser Kurs ist für fortgeschrittene Mitglieder.

Mittwoch (Hallenbad)

UhrzeitKurs
17:00 - 18:00
Aufwärmtraining Kinderschwimmen

Kurszeiten

Mittwoch: 17:00 – 18:00 | 60 Minuten

Kurstrainer

Katja
18:00 - 19:00
Aufwärmtraining WK-Mannschaft

Kurszeiten

Mittwoch: 18:00 – 19:00 | 60 Minuten

Kurstrainer

Katja
19:00 - 20:00
Rücken Fit

Kurszeiten

Montag: 16:00 – 17:00 | 60 Minuten
Mittwoch: 19:00 – 20:00 | 60 Minuten
Freitag: 09:00 – 10:00 | 60 Minuten

Kurstrainer

Katja
Funktionelle Kraft-, Stabilisations-, sowie Mobilisationsübungen stärken die Rumpf- und Rückenmuskulatur.

Probleme der Alltagsmuskelgruppen werden durch dieses Training kompensiert und ein rückenfreundliches Verhalten wird somit ermöglicht.
20:00 - 21:15
Schwimmen für Erwachsene im Hallenbad

Kurszeiten

Mittwoch: 20:00 – 21:15 | 105 Minuten

Donnerstag

UhrzeitKurs
09:00 - 10:30
Yoga

Kurszeiten

Donnerstag: 09:00 – 10:30 | 90 Minuten
Freitag: 18:00 – 19:30 | 90 Minuten

Kurstrainer

Tanja
Körper, Geist und Seele sollen in Einklang gebracht werden.

Dieser Kurs beinhaltet körperliche Übungen (Asanas), Atemtechniken, Konzentrationsübungen und Meditation.
Dabei findet Dehnung & Kräftigung der Muskulatur statt sowie die Mobilisation des gesamten Knochengerüsts.
18:00 - 19:00
BBP & Rücken

Kurszeiten

Donnerstag: 18:00 – 19:00 | 60 Minuten

Kurstrainer

Martina
Ein dynamisches Muskeltraining mit und ohne Hilfsgeräte (Step, Hanteln, Tubes, etc.).

Das Trainingsziel ist eine intensive Kräftigung und Straffung der genannten „Problemzonen“.
19:00 - 20:00
Tai-Bo

Kurszeiten

Montag: 18:15 – 19:15 | 60 Minuten
Mittwoch: 19:00 – 20:00 | 60 Minuten

Kurstrainer

Siggi
Ein Fitnessorientierter Mix, der Elemente aus Kampfsportarten wie Karate, Taekwondo & Kickboxen mit Aerobic verknüpft.

Primär werden Kraftausdauer, Ausdauer, Koordination & Schnellkraft geschult.
20:00 - 20:45
Zumba

Kurszeiten

Montag: 20:00 – 20:45 | 45 Minuten
Mittwoch: 20:00 – 21:00 | 60 Minuten
Donnerstag: 20:00 – 20:45 | 45 Minuten

Kurstrainer

Siggi
Bei diesem Kurs wird Aerobic mit lateinamerikanischen, sowie internationalen Tanzstilen verknüpft.

Koordinative Ganzkörperbewegungen, die den Spaßfaktor fördern sind vorprogrammiert.

Freitag

UhrzeitKurs
09:00 - 10:00
Rücken Fit

Kurszeiten

Montag: 16:00 – 17:00 | 60 Minuten
Mittwoch: 19:00 – 20:00 | 60 Minuten
Freitag: 09:00 – 10:00 | 60 Minuten

Kurstrainer

Tanja
Funktionelle Kraft-, Stabilisations-, sowie Mobilisationsübungen stärken die Rumpf- und Rückenmuskulatur.

Probleme der Alltagsmuskelgruppen werden durch dieses Training kompensiert und ein rückenfreundliches Verhalten wird somit ermöglicht.
10:15 - 11:00
Rehasport

Kurszeiten

Dienstag: 20:15 – 21:00 | 45 Minuten

Kurstrainer

Helena
Bei Vorlage einer Verordnung Ihres Arztes, können Sie an unseren Reha-Kursen (im Bereich der Orthophädie) kostenlos teilnehmen.

Hierzu können folgende Krankheitsbilder gezählt werden:
– Wirbelsäulenerkrankungen
– Osteoporose
– Gelenkschäden / Gelenkersatz
– Morbus Bechterew
– Gliedmaßenschäden / Amputationen
– Krebserkrankungen

Wir sind durch den Landesportbund Nordrhein-Westfalen (LSB) zertifiziert und können durch die Kooperation mit Ärzten, sowie Krankenkassen Ihre Gesundheit nachhaltig verbessern.
15:00 - 16:00
Taekwondo (Anfänger)

Kurszeiten

Dienstag: 16:00 – 16:45 | 45 Minuten
Freitag: 15:00 – 16:00 | 60 Minuten

Kurstrainer

Charissis
Eine aus Korea stammende Kampfsportart, die kampfsportspezifische Übungen beinhaltet.

Beweglichkeit, Schnelligkeit, Kraft und Ermüdungswiderstand werden dabei geschult.
Besonders für Kinder ist diese Sportart geeignet, da auch körperliche sowie mentale Fähigkeiten trainiert werden und diese Fundamente die Entwicklung des Kindes positiv beeinflussen.
16:00 - 17:30
Taekwondo (Fortgeschritten)

Kurszeiten

Dienstag: 16:45 – 17:45 | 60 Minuten
Freitag: 16:00 – 17:30 | 90 Minuten

Kurstrainer

Charissis
Eine aus Korea stammende Kampfsportart, die kampfsportspezifische Übungen beinhaltet.

Beweglichkeit, Schnelligkeit, Kraft und Ermüdungswiderstand werden dabei geschult.
Besonders für Kinder ist diese Sportart geeignet, da auch körperliche sowie mentale Fähigkeiten trainiert werden und diese Fundamente die Entwicklung des Kindes positiv beeinflussen.
18:00 - 19:30
Yoga

Kurszeiten

Donnerstag: 09:00 – 10:30 | 90 Minuten
Freitag: 18:00 – 19:30 | 90 Minuten

Kurstrainer

Tanja
Körper, Geist und Seele sollen in Einklang gebracht werden.

Dieser Kurs beinhaltet körperliche Übungen (Asanas), Atemtechniken, Konzentrationsübungen und Meditation.
Dabei findet Dehnung & Kräftigung der Muskulatur statt sowie die Mobilisation des gesamten Knochengerüsts.

Samstag

UhrzeitKurs
09:00 - 10:00
Aquajogging / Schwimmen im Hallenbad

Kurszeiten

Samstag: 09:00 – 10:00 | 60 Minuten
UhrzeitKurs