Kurse
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Du möchtest Deine Ausdauer und Kraft, Deine Beweglichkeit und Koordination unter qualifizierter Aufsicht und in familiärer Atmosphäre erhalten oder verbessern und legst zudem Wert auf ausgebildete und motivierte Fachkräfte?
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Kursplan
MontagDienstagMittwochMittwoch (Hallenbad)DonnerstagFreitagSamstagSonntag
Montag
Uhrzeit | Kurs |
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09:00 - 10:00 | Fatburner / BBP KurszeitenMontag: 09:00 – 10:00 | 60 MinutenKurstrainerMartinaEin gezieltes Fettstoffwechseltraining durch gleichbleibende und mittlere Intensität der Bewegung.Hier findet ein Wechselspiel von Ausdauer und Kraftausdauer, mit Hilfe von Kleingeräten (Hanteln, Tubes, etc.) & Step statt. Primär findet eine intensive Kräftigung und Straffung der genannten „Problemzonen“ statt. |
16:00 - 17:00 | Rücken Fit KurszeitenMontag: 16:00 – 17:00 | 60 MinutenMittwoch: 19:00 – 20:00 | 60 Minuten Freitag: 09:00 – 10:00 | 60 Minuten KurstrainerTanjaFunktionelle Kraft-, Stabilisations-, sowie Mobilisationsübungen stärken die Rumpf- und Rückenmuskulatur.Probleme der Alltagsmuskelgruppen werden durch dieses Training kompensiert und ein rückenfreundliches Verhalten wird somit ermöglicht. |
17:15 - 18:15 | Fatburner / Interval KurszeitenMontag: 17:15 – 18:15 | 60 MinutenKurstrainerMartinaEin gezieltes Fettstoffwechseltraining durch gleichbleibende und mittlere Intensität der Bewegung.Hier findet ein Wechselspiel von Ausdauer und Kraftausdauer, mit Hilfe von Kleingeräten (Hanteln, Tubes, etc.) & Step statt. |
Dienstag
Uhrzeit | Kurs |
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09:00 - 10:00 | Power-Zirkel KurszeitenDienstag: 09:00 – 10:00 | 60 MinutenKurstrainerTanjaBeim Power Zirkel findet ein Training im Zirkel statt, der die komplette Muskulatur beansprucht.Hierbei entsteht eine gute Mischung aus Kraft-, Ausdauer- und Beweglichkeitstraining. |
16:00 - 16:45 | Taekwondo (Anfänger) KurszeitenDienstag: 16:00 – 16:45 | 45 MinutenFreitag: 15:00 – 16:00 | 60 Minuten KurstrainerCharissisEine aus Korea stammende Kampfsportart, die kampfsportspezifische Übungen beinhaltet.Beweglichkeit, Schnelligkeit, Kraft und Ermüdungswiderstand werden dabei geschult. Besonders für Kinder ist diese Sportart geeignet, da auch körperliche sowie mentale Fähigkeiten trainiert werden und diese Fundamente die Entwicklung des Kindes positiv beeinflussen. |
16:45 - 17:45 | Taekwondo (Fortgeschritten) KurszeitenDienstag: 16:45 – 17:45 | 60 MinutenFreitag: 16:00 – 17:30 | 90 Minuten KurstrainerCharissisEine aus Korea stammende Kampfsportart, die kampfsportspezifische Übungen beinhaltet.Beweglichkeit, Schnelligkeit, Kraft und Ermüdungswiderstand werden dabei geschult. Besonders für Kinder ist diese Sportart geeignet, da auch körperliche sowie mentale Fähigkeiten trainiert werden und diese Fundamente die Entwicklung des Kindes positiv beeinflussen. |
18:00 - 19:00 | Body&Mind KurszeitenDienstag: 18:00 – 19:00 | 60 MinutenKurstrainerJanineIn einer Kombination aus Yoga und Pilates verbesserst du deine Beweglichkeit, löst Verspannungen, kräftigst deine Muskulatur und baust gleichzeitig Stress ab. Du bringst Körper und Geist in Einklang, findest dein inneres Gleichgewicht, beugst langfristig Haltungsschäden vor und steigerst Harmonie und Wohlbefinden. |
19:15 - 20:15 | Functional Fitness KurszeitenDienstag: 19:15 – 20:15 | 60 MinutenKurstrainerCarolin Ein Ganzkörpertraining, dass aus funktionellen bzw. mehrgelenkigen Übungen besteht.Die natürlich vorgegebenen Bewegungsamplituden unserer Gelenke werden im Alltag oft nicht beansprucht. Dies gilt auch für Sportarten die oft einseitige Bewegungen aufweisen. Functional Fitness eignet sich daher für eine optimale und ausgewogene Muskelbeanspruchung. |
20:15 - 21:00 | Rehasport KurszeitenDienstag: 20:15 – 21:00 | 45 MinutenKurstrainerBartoszBei Vorlage einer Verordnung Ihres Arztes, können Sie an unseren Reha-Kursen (im Bereich der Orthophädie) kostenlos teilnehmen.Hierzu können folgende Krankheitsbilder gezählt werden: – Wirbelsäulenerkrankungen – Osteoporose – Gelenkschäden / Gelenkersatz – Morbus Bechterew – Gliedmaßenschäden / Amputationen – Krebserkrankungen Wir sind durch den Landesportbund Nordrhein-Westfalen (LSB) zertifiziert und können durch die Kooperation mit Ärzten, sowie Krankenkassen Ihre Gesundheit nachhaltig verbessern. |
Mittwoch
Uhrzeit | Kurs |
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10:30 - 11:15 | Rehasport KurszeitenDienstag: 20:15 – 21:00 | 45 MinutenKurstrainerHelenaBei Vorlage einer Verordnung Ihres Arztes, können Sie an unseren Reha-Kursen (im Bereich der Orthophädie) kostenlos teilnehmen.Hierzu können folgende Krankheitsbilder gezählt werden: – Wirbelsäulenerkrankungen – Osteoporose – Gelenkschäden / Gelenkersatz – Morbus Bechterew – Gliedmaßenschäden / Amputationen – Krebserkrankungen Wir sind durch den Landesportbund Nordrhein-Westfalen (LSB) zertifiziert und können durch die Kooperation mit Ärzten, sowie Krankenkassen Ihre Gesundheit nachhaltig verbessern. |
17:15 - 18:00 | Rehasport KurszeitenMittwoch: 17:15 – 18:00 | 45 MinutenKurstrainerBartoszBei Vorlage einer Verordnung Ihres Arztes, können Sie an unseren Reha-Kursen (im Bereich der Orthophädie) kostenlos teilnehmen.Hierzu können folgende Krankheitsbilder gezählt werden: – Wirbelsäulenerkrankungen – Osteoporose – Gelenkschäden / Gelenkersatz – Morbus Bechterew – Gliedmaßenschäden / Amputationen – Krebserkrankungen Wir sind durch den Landesportbund Nordrhein-Westfalen (LSB) zertifiziert und können durch die Kooperation mit Ärzten, sowie Krankenkassen Ihre Gesundheit nachhaltig verbessern. |
18:30 - 20:30 | Taekwondo (Fortgeschritten) KurszeitenMittwoch: 19:00 – 20:30 | 90 MinutenKurstrainerLucaEine aus Korea stammende Kampfsportart, die kampfsportspezifische Übungen beinhaltet.Beweglichkeit, Schnelligkeit, Kraft und Ermüdungswiderstand werden dabei geschult. Dieser Kurs ist für fortgeschrittene Mitglieder. |
Mittwoch (Hallenbad)
Uhrzeit | Kurs |
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17:00 - 18:00 | Aufwärmtraining Kinderschwimmen |
18:00 - 19:00 | Aufwärmtraining WK-Mannschaft |
19:00 - 20:00 | Rücken Fit KurszeitenMontag: 16:00 – 17:00 | 60 MinutenMittwoch: 19:00 – 20:00 | 60 Minuten Freitag: 09:00 – 10:00 | 60 Minuten KurstrainerKatjaFunktionelle Kraft-, Stabilisations-, sowie Mobilisationsübungen stärken die Rumpf- und Rückenmuskulatur.Probleme der Alltagsmuskelgruppen werden durch dieses Training kompensiert und ein rückenfreundliches Verhalten wird somit ermöglicht. |
20:00 - 21:15 | Schwimmen für Erwachsene im Hallenbad KurszeitenMittwoch: 20:00 – 21:15 | 105 Minuten![]() |
Donnerstag
Uhrzeit | Kurs |
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09:00 - 10:30 | Yoga KurszeitenDonnerstag: 09:00 – 10:30 | 90 MinutenFreitag: 18:00 – 19:30 | 90 Minuten KurstrainerTanjaKörper, Geist und Seele sollen in Einklang gebracht werden.Dieser Kurs beinhaltet körperliche Übungen (Asanas), Atemtechniken, Konzentrationsübungen und Meditation. Dabei findet Dehnung & Kräftigung der Muskulatur statt sowie die Mobilisation des gesamten Knochengerüsts. |
18:00 - 19:00 | BBP & Rücken KurszeitenDonnerstag: 18:00 – 19:00 | 60 MinutenKurstrainerMartinaEin dynamisches Muskeltraining mit und ohne Hilfsgeräte (Step, Hanteln, Tubes, etc.).Das Trainingsziel ist eine intensive Kräftigung und Straffung der genannten „Problemzonen“. |
19:00 - 20:00 | Cardio Latino KurszeitenDonnerstag: 20:00 – 20:45 | 45 Minuten KurstrainerMoiraTanzen ist die beste Medizin für deinen Körper, deinen Geist und deine Seele.Du hast die großartige Gelegenheit, verschiedene Lateinamerikanische Tänze kennenzulernen und deinen Körper so in Form zu bringen. Eine erfolgreiche Trainingseinheit ist hier garantiert. Also komm und Tanz mit. „Ich schwitze nicht, ich scheine“. (ab 13.08.20) |
20:00 - 20:45 | Cardio Latino KurszeitenDonnerstag: 20:00 – 20:45 | 45 Minuten KurstrainerMoiraTanzen ist die beste Medizin für deinen Körper, deinen Geist und deine Seele.Du hast die großartige Gelegenheit, verschiedene Lateinamerikanische Tänze kennenzulernen und deinen Körper so in Form zu bringen. Eine erfolgreiche Trainingseinheit ist hier garantiert. Also komm und Tanz mit. „Ich schwitze nicht, ich scheine“. (ab 13.08.20) |
Freitag
Uhrzeit | Kurs |
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09:00 - 10:00 | Rücken Fit KurszeitenMontag: 16:00 – 17:00 | 60 MinutenMittwoch: 19:00 – 20:00 | 60 Minuten Freitag: 09:00 – 10:00 | 60 Minuten KurstrainerTanjaFunktionelle Kraft-, Stabilisations-, sowie Mobilisationsübungen stärken die Rumpf- und Rückenmuskulatur.Probleme der Alltagsmuskelgruppen werden durch dieses Training kompensiert und ein rückenfreundliches Verhalten wird somit ermöglicht. |
10:15 - 11:00 | Rehasport KurszeitenDienstag: 20:15 – 21:00 | 45 MinutenKurstrainerHelenaBei Vorlage einer Verordnung Ihres Arztes, können Sie an unseren Reha-Kursen (im Bereich der Orthophädie) kostenlos teilnehmen.Hierzu können folgende Krankheitsbilder gezählt werden: – Wirbelsäulenerkrankungen – Osteoporose – Gelenkschäden / Gelenkersatz – Morbus Bechterew – Gliedmaßenschäden / Amputationen – Krebserkrankungen Wir sind durch den Landesportbund Nordrhein-Westfalen (LSB) zertifiziert und können durch die Kooperation mit Ärzten, sowie Krankenkassen Ihre Gesundheit nachhaltig verbessern. |
15:00 - 16:00 | Taekwondo (Anfänger) KurszeitenDienstag: 16:00 – 16:45 | 45 MinutenFreitag: 15:00 – 16:00 | 60 Minuten KurstrainerCharissisEine aus Korea stammende Kampfsportart, die kampfsportspezifische Übungen beinhaltet.Beweglichkeit, Schnelligkeit, Kraft und Ermüdungswiderstand werden dabei geschult. Besonders für Kinder ist diese Sportart geeignet, da auch körperliche sowie mentale Fähigkeiten trainiert werden und diese Fundamente die Entwicklung des Kindes positiv beeinflussen. |
16:00 - 17:30 | Taekwondo (Fortgeschritten) KurszeitenDienstag: 16:45 – 17:45 | 60 MinutenFreitag: 16:00 – 17:30 | 90 Minuten KurstrainerCharissisEine aus Korea stammende Kampfsportart, die kampfsportspezifische Übungen beinhaltet.Beweglichkeit, Schnelligkeit, Kraft und Ermüdungswiderstand werden dabei geschult. Besonders für Kinder ist diese Sportart geeignet, da auch körperliche sowie mentale Fähigkeiten trainiert werden und diese Fundamente die Entwicklung des Kindes positiv beeinflussen. |
18:00 - 19:30 | Yoga KurszeitenDonnerstag: 09:00 – 10:30 | 90 MinutenFreitag: 18:00 – 19:30 | 90 Minuten KurstrainerTanjaKörper, Geist und Seele sollen in Einklang gebracht werden.Dieser Kurs beinhaltet körperliche Übungen (Asanas), Atemtechniken, Konzentrationsübungen und Meditation. Dabei findet Dehnung & Kräftigung der Muskulatur statt sowie die Mobilisation des gesamten Knochengerüsts. |
Samstag
Uhrzeit | Kurs |
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09:00 - 10:00 | Aquajogging / Schwimmen im Hallenbad KurszeitenSamstag: 09:00 – 10:00 | 60 MinutenLaufen unter Wasser kräftigt alle großen Muskelgruppen, fördert die Ausdauer und stärkt das Herz-Kreislaufsystem. Das Training im Wasser schont die Gelenke und Bänder und entlastet die Wirbelsäule. Aqua-Jogging ist somit ideal für alle, denen herkömmliches Lauftraining aus gesundheitlichen Gründen nicht möglich ist oder die schon länger keinen Sport mehr getrieben haben. |
12:00 - 13:00 | Functional Fitness KurszeitenSamstag: 12:00 – 13:00 | 60 MinutenKurstrainerCarolin Ein Ganzkörpertraining, dass aus funktionellen bzw. mehrgelenkigen Übungen besteht.Die natürlich vorgegebenen Bewegungsamplituden unserer Gelenke werden im Alltag oft nicht beansprucht. Dies gilt auch für Sportarten die oft einseitige Bewegungen aufweisen. Functional Fitness eignet sich daher für eine optimale und ausgewogene Muskelbeanspruchung. |
Uhrzeit | Kurs |