Kursbeschreibungen
Aqua-Fit
ist ein Ganzkörpertraining, welches im Flachwasser in Brusthöhe oder im Tiefwasser mit und ohne Gerät wie Poolnudel, Disc, Gürtel oder Hanteln angeboten wird. Dabei werden Arme, Beine, Po und Rumpf trainiert. Durch die Aquafitness wir die Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer gesteigert und die Entspannung gefördert.
Wann: Ort:
Samstag 08:45 – 09:45 Hallenbad
Bewegt älter werden
Ganzkörpertraining mit kurzem Ausdauerteil, gefolgt von Kraftübungen mit und ohne Hilfsmitteln. Zum Schluss gibt es eine Entspannungsphase, durch zum Beispiel “autogenem Training” oder muskulären Entspannung mit und ohne Musik.
Wann: Ort:
Mittwoch 10:30 – 11:30 Vereinshaus
Body&Strength
ist ein Ganzkörper-Langhantel-Workout, in dem Techniken und Bewegungsabläufe des klassischen Krafttrainings mit moderatem Gewicht und hohen Wiederholungszahlen ausgeführt werden. Dadurch werden nicht nur Muskeln aufgebaut und gestrafft, sondern auch Körperfett reduziert.
Wann: Ort:
Donnerstag 18:00 – 19:00 Vereinshaus
Body&Mind
ist eine Kombination von Yoga- und Pilates-Übungen. Das Workout verbessert die Beweglichkeit, kräftigt die Muskulatur, löst Verspannungen und baut gleichzeitig Stress ab.
Wann: Ort:
Dienstag 19:00 – 20:00 Vereinshaus
Functional Fitness
Ein Ganzkörpertraining, das aus funktionellen bzw. mehrgelenkigen Übungen besteht. Die natürlich vorgegebenen Bewegungsamplituden unserer Gelenke werden im Alltag oft nicht beansprucht. Dies gilt auch für Sportarten, die oft einseitige Bewegungen aufweisen. Functional Fitness eignet sich daher für eine optimale und ausgewogene Muskelbeanspruchung.
Wann: Ort:
Dienstag 18:00 – 19:00 Vereinshaus
Fit ins Wochenende/Rückenfit
Funktionelle Kraft-, Stabilisations- sowie Mobilisationsübungen stärken die Rumpf- und Rückenmuskulatur. Probleme der Alltagsmuskelgruppen werden durch dieses Training kompensiert und ein rückenfreundliches Verhalten wird somit ermöglicht.
Wann: Ort:
Montag 17:00 – 18:00 Vereinshaus
Mittwoch 18:30 – 19:30 Turnhalle am Hallenbad
Freitag 09:00 – 10:00 Vereinshaus
Line-Dance für Anfänger / Line-Dance FIT für Fortgeschrittene
ist eine Tanzform, die in Reihen auf viele Musikrichtungen getanzt wird.
Sie schult das Gleichgewicht und Koordination und fördert das Gedächtnis und die Konzentration.
Wann: für wen? Ort
Freitag 16:00 – 17:00 Fortgeschrittene Vereinshaus
Freitag: 17:00 – 18:00 für Anfänger Vereinshaus
RELAX!
Entspannungskurs für mehr Gelassenheit und Wohlbefinden im Alltag. Bitte eine Gymnastikmatte und eine Decke mitbringen.
| Wann: | Ort: |
|---|---|
| Montag 19:00 – 20:00 | Vereinshaus |
Rückenfit/Fit ins Wochenende
Funktionelle Kraft-, Stabilisations-, sowie Mobilisationsübungen stärken die Rumpf- und Rückenmuskulatur. Probleme der Alltagsmuskelgruppen werden durch dieses Training kompensiert und ein rückenfreundliches Verhalten wird somit ermöglicht.
Wann: Ort:
Montag 17:00 – 18:00 Vereinshaus
Mittwoch 18:30 – 19:30 Turnhalle am Hallenbad
Freitag 09:00 – 10:00 Vereinshaus
Sport der Älteren/Wassergymnastik
ist ein spezielles Bewegungstraining im Wasser. Die Kraft- und Konditionsübungen schonen aufgrund des Auftriebs des Wassers die Gelenke, Sehnen und den Rücken und kräftigen die Muskulatur sowie das Herz-Kreislaufsystem.
Wann: Ort:
Dienstag 18:00 – 18:45 Lehrschwimmbecken Attandarra
Dienstag 18:45 – 19:30 Lehrschwimmbecken Attandarra
Freitag 14:00 – 15:00 Lehrschwimmbecken Attandarra
Samstag 08:45 – 09:45 Hallenbad
Durch die Schließung des Lehrschwimmbeckens müssen diese Sportangebote bis auf Weiteres leider ausfallen.
Taekwondo
“Taekwondo” ist eine aus Korea stammende Kampfsportart, die kampfsportspezifische Übungen beinhaltet. Beweglichkeit, Schnelligkeit, Kraft und Ermüdungswiderstand werden dabei geschult. Besonders für Kinder ist diese Sportart geeignet, da auch körperliche sowie mentale Fähigkeiten trainiert werden und diese Fundamente die Entwicklung des Kindes positiv beeinflussen.
Wir bieten Taekwondokurse an, die in zwei Gruppen untergliedert sind. Bei beiden Kursen wird zwischen Anfängern und fortgeschrittenen Personen im Taekwondobereich differenziert. Diese sind primär für Kinder und Jugendliche ausgelegt. Bei Bedarf kann dieses Angebot im Vorfeld kostenlos getestet werden. Wir bitten um vorherige Kontaktaufnahme bei Interesse einer Probeteilnahme. Zu folgenden Zeiten finden die Kurse statt:
Anfänger Fortgeschritten Ort:
Dienstag: 16:00 – 17:00 Mittwoch: 18:30 – 20:00 Vereinshaus
Yoga
sportliches, stärkendes Training für den Muskelaufbau
Wann: Ort:
Montag 18:00 – 19:00 Vereinshaus
Wassergymnastik / Sport der Älteren
ist ein spezielles Bewegungstraining im Wasser. Die Kraft- und Konditionsübungen schonen aufgrund des Auftriebs des Wassers die Gelenke, Sehnen und den Rücken und kräftigen die Muskulatur sowie das Herz-Kreislaufsystem.
Wann: Ort:
Dienstag 18:00 – 18:45 Lehrschwimmbecken Attandarra
Dienstag 18:45 – 19:30 Lehrschwimmbecken Attandarra
Freitag 14:00 – 15:00 Lehrschwimmbecken Attandarra
Samstag 08:45 – 09:45 Hallenbad
Durch die Schließung des Lehrschwimmbeckens müssen diese Sportangebote bis auf Weiteres leider ausfallen.
