Aqua-Fit
ist ein Ganzkörpertraining, welches im Flachwasser in Brusthöhe oder im Tiefwasser mit und ohne Gerät wie Poolnudel, Disc, Gürtel oder Hanteln angeboten wird. Dabei werden Arme, Beine, Po und Rumpf trainiert. Durch die Aquafitness wir die Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer gesteigert und die Entspannung gefördert. 

Ballo di gruppo
Komm und beweg dich mit uns… Es ist egal, wie du es nennst:
Es ist nicht nur Tanz, nicht nur Training… Es ist eine leichte Stunde, die deinen Rücken streckt, Arme und Beine stärkt, die Spannung löst und dir neue Energie gibt. Wir bewegen uns in der Gruppe, folgen einander, unterstützen uns – und jeder Schritt wird einfacher, lustiger und mehr zu deinem eigenen. Du brauchst keine Vorkenntnisse, keine perfekte Form, nur den Wunsch dich besser zu fühlen.
Probier es aus – ein kleiner Schritt, großes Wohlbefinden…

Bewegt älter werden
Ganzkörpertraining mit kurzem Ausdauerteil, gefolgt von Kraftübungen mit und ohne Hilfsmitteln. Zum Schluss gibt es eine Entspannungsphase, durch zum Beispiel “autogenem Training” oder muskulären Entspannung mit und ohne Musik.

Body&Strength 
ist ein Ganzkörper-Langhantel-Workout, in dem Techniken und Bewegungsabläufe des klassischen Krafttrainings mit moderatem Gewicht und hohen Wiederholungszahlen ausgeführt werden. Dadurch werden nicht nur Muskeln aufgebaut und gestrafft, sondern auch Körperfett reduziert. 

Fatburner
Wir lassen die Muskeln brennen bei einem Mix aus Step Aerobic und Ganzkörper-Workout, mit und ohne Kleingeräte. In jeder Stunde kombinieren wir Ausdauer- und Kräftigungsübungen für alle großen Muskelgruppen. Das Training ist sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet.

Fit ins Wochenende/Rückenfit
Funktionelle Kraft-, Stabilisations- sowie Mobilisationsübungen stärken die Rumpf- und Rückenmuskulatur. Probleme der Alltagsmuskelgruppen werden durch dieses Training kompensiert und ein rückenfreundliches Verhalten wird somit ermöglicht.

Hip Hop “Ü25”
Der Kurs „Hip Hop Ü25“ soll vor allem für diejenigen sein, die gerne mit einem Tanzkurs mit besagter Musikrichtung beginnen möchten, aber keinen passenden Kurs mehr für Anfänger in ihrem Alter finden.
Inhaltlich geht es viel um die Basics. Wir besprechen, wie wir „bouncen“, verpacken alles in sich wiederholende Bewegungsabläufe, gehen sehr geläufige Tanzbegriffe durch und wollen dabei kreativ und offen für Neues bleiben.
Mit der Zeit können gerne unterschiedliche Musikrichtungen und Styles besprochen werden- von gefühlvoll und ausdrucksstark bis hin zu „Ladystyle“ oder auch „Dancehall“.

Kids Fit and Fun (Grundschulkinder)
„Sport und Spaß für Grundschulkinder. Ohne Auftritte und Wettkämpfe. Ganzheitliche Bewegung drinnen und draußen für alle Kinder zwischen 6 und 10 Jahren, die sich gerne bewegen, aber keine Verpflichtungen am Wochenende haben wollen. Wir bedienen spielerisch Koordination, Kraft und Ausdauer für ein selbstbewusstes Körpergefühl und viel Spaß in der Gemeinschaft.“

Kinderturnen (ab 5 Jahre)
Spielerisch wird mit den Kindern Ausdauer und Koordination trainiert  und zu dem die Teamfähigkeit gestärkt. 

Line-Dance für Anfänger / Line-Dance modern – für Fortgeschrittene
ist eine Tanzform, die in Reihen auf viele Musikrichtungen getanzt wird.
Sie schult das Gleichgewicht und Koordination und fördert das Gedächtnis und die Konzentration.

Qigong
Eine sanfte, aber wirkungsvolle Bewegungsform aus der traditionellen chinesischen Medizin, um Stress abzubauen und die Beweglickeit zu verbessern.
Durch fließende Bewegungen, Atemtechniken und meditative Übungen lernst du deine Energie zu stärken. Entspanne dein Nervensystem und stärke deine Immunkraft. Durch Qigong können akute und chronische Beschwerden gelindert werden. Egal, ob Anfänger oder Fortgeschrittene, Qigong ist für alle geeignet!

Rückenfit/Fit ins Wochenende
Funktionelle Kraft-, Stabilisations-, sowie Mobilisationsübungen stärken die Rumpf- und Rückenmuskulatur. Probleme der Alltagsmuskelgruppen werden durch dieses Training kompensiert und ein rückenfreundliches Verhalten wird somit ermöglicht.

Taekwondo
“Taekwondo” ist eine aus Korea stammende Kampfsportart, die kampfsportspezifische Übungen beinhaltet. Beweglichkeit, Schnelligkeit, Kraft und Ermüdungswiderstand werden dabei geschult. Besonders für Kinder ist diese Sportart geeignet, da auch körperliche sowie mentale Fähigkeiten trainiert werden und diese Fundamente die Entwicklung des Kindes positiv beeinflussen.

Wir bieten Taekwondokurse an, die in zwei Gruppen untergliedert sind. Bei beiden Kursen wird zwischen Anfängern und fortgeschrittenen Personen im Taekwondobereich differenziert. Diese sind primär für Kinder und Jugendliche ausgelegt. Bei Bedarf kann dieses Angebot im Vorfeld kostenlos getestet werden. Wir bitten um vorherige Kontaktaufnahme bei Interesse einer Probeteilnahme. Zu folgenden Zeiten finden die Kurse statt:

Yoga
sportliches, stärkendes Training für den Muskelaufbau

Wassergymnastik
ist ein spezielles Bewegungstraining im Wasser. Die Kraft- und Konditionsübungen schonen aufgrund des Auftriebs des Wassers die Gelenke, Sehnen und den Rücken und kräftigen die Muskulatur sowie das Herz-Kreislaufsystem.

Wassergymnastik

Workout
ist ein abwechslungsreiches, effektives Ganzkörpertraining, das Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit kombiniert. Dich erwartet eine dynamische Mischung aus funktionellen Übungen, Cardio-Intervallen und gezieltem Muskeltraining – perfekt, um dich auszupowern und gleichzeitig deine Fitness nachhaltig zu verbessern.🔥 Das erwartet dich: • Kräftigungsübungen für Bauch, Beine, Po und Oberkörper • Intervalltraining zur Steigerung deiner Ausdauer • Einsatz von Kleingeräten wie Hanteln, Bändern oder dem eigenen Körpergewicht • Motivierende Musik und eine mitreißende Gruppenatmosphäre🎯 Für wen geeignet? Der Kurs ist für alle Fitnesslevel geeignet.