Kursbeschreibungen

Aqua-Fit
ist ein Ganzkörpertraining, welches im Flachwasser in Brusthöhe oder im Tiefwasser mit und ohne Gerät wie Poolnudel, Disc, Gürtel oder Hanteln angeboten wird. Dabei werden Arme, Beine, Po und Rumpf trainiert. Durch die Aquafitness wir die Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer gesteigert und die Entspannung gefördert.

Wann:	Ort:
Samstag 08:45 – 09:45	Hallenbad

Bewegt älter werden
Ganzkörpertraining mit kurzem Ausdauerteil, gefolgt von Kraftübungen mit und ohne Hilfsmitteln. Zum Schluss gibt es eine Entspannungsphase, durch zum Beispiel “autogenem Training” oder muskulären Entspannung mit und ohne Musik.

Wann:	Ort:
Mittwoch 10:30 – 11:30	Vereinshaus

Body&Strength
ist ein Ganzkörper-Langhantel-Workout, in dem Techniken und Bewegungsabläufe des klassischen Krafttrainings mit moderatem Gewicht und hohen Wiederholungszahlen ausgeführt werden. Dadurch werden nicht nur Muskeln aufgebaut und gestrafft, sondern auch Körperfett reduziert.

Wann:	Ort:
Dienstag 19:00 – 20:00	Vereinshaus
Donnerstag 18:00 – 19:00	Vereinshaus

Functional Fitness
Ein Ganzkörpertraining, das aus funktionellen bzw. mehrgelenkigen Übungen besteht. Die natürlich vorgegebenen Bewegungsamplituden unserer Gelenke werden im Alltag oft nicht beansprucht. Dies gilt auch für Sportarten, die oft einseitige Bewegungen aufweisen. Functional Fitness eignet sich daher für eine optimale und ausgewogene Muskelbeanspruchung.

Wann:	Ort:
Dienstag 18:00 – 19:00	Vereinshaus

Fit ins Wochenende/Rückenfit
Funktionelle Kraft-, Stabilisations- sowie Mobilisationsübungen stärken die Rumpf- und Rückenmuskulatur. Probleme der Alltagsmuskelgruppen werden durch dieses Training kompensiert und ein rückenfreundliches Verhalten wird somit ermöglicht.

Wann:	Ort:
Montag 17:00 – 18:00	Vereinshaus
Mittwoch 18:30 – 19:30	Turnhalle am Hallenbad
Freitag 09:00 – 10:00	Vereinshaus

Hip Hop “Ü25”
Der Kurs „Hip Hop Ü25“ soll vor allem für diejenigen sein, die gerne mit einem Tanzkurs mit besagter Musikrichtung beginnen möchten, aber keinen passenden Kurs mehr für Anfänger in ihrem Alter finden.
Inhaltlich geht es viel um die Basics. Wir besprechen, wie wir „bouncen“, verpacken alles in sich wiederholende Bewegungsabläufe, gehen sehr geläufige Tanzbegriffe durch und wollen dabei kreativ und offen für Neues bleiben.
Mit der Zeit können gerne unterschiedliche Musikrichtungen und Styles besprochen werden- von gefühlvoll und ausdrucksstark bis hin zu „Ladystyle“ oder auch „Dancehall“.

Wann:	Ort:
Montag 20:00 – 21:00	Vereinshaus

Kinderturnen (ab 5 Jahre)
Spielerisch wird mit den Kindern Ausdauer und Koordination trainiert und zu dem die Teamfähigkeit gestärkt.

Wann:	Ort:
Mittwoch 17:00 – 18:00	Turnhalle am Hallenbad
Mittwoch 18:00 – 19:00	Turnhalle am Hallenbad

Line-Dance für Anfänger / Line-Dance modern – für Fortgeschrittene
ist eine Tanzform, die in Reihen auf viele Musikrichtungen getanzt wird.
Sie schult das Gleichgewicht und Koordination und fördert das Gedächtnis und die Konzentration.

Wann:	Kursname:	für wen?	Ort
Freitag: 15:45 – 17:15	modern	Fortgeschrittene	Vereinshaus
Freitag: 17:15 – 18:15		für Fortgeschrittene Anfänger	Vereinshaus

Rückenfit/Fit ins Wochenende
Funktionelle Kraft-, Stabilisations-, sowie Mobilisationsübungen stärken die Rumpf- und Rückenmuskulatur. Probleme der Alltagsmuskelgruppen werden durch dieses Training kompensiert und ein rückenfreundliches Verhalten wird somit ermöglicht.

Wann:	Ort:
Montag 17:00 – 18:00	Vereinshaus
Mittwoch 18:30 – 19:30	Turnhalle am Hallenbad
Freitag 09:00 – 10:00	Vereinshaus

Taekwondo
“Taekwondo” ist eine aus Korea stammende Kampfsportart, die kampfsportspezifische Übungen beinhaltet. Beweglichkeit, Schnelligkeit, Kraft und Ermüdungswiderstand werden dabei geschult. Besonders für Kinder ist diese Sportart geeignet, da auch körperliche sowie mentale Fähigkeiten trainiert werden und diese Fundamente die Entwicklung des Kindes positiv beeinflussen.

Wir bieten Taekwondokurse an, die in zwei Gruppen untergliedert sind. Bei beiden Kursen wird zwischen Anfängern und fortgeschrittenen Personen im Taekwondobereich differenziert. Diese sind primär für Kinder und Jugendliche ausgelegt. Bei Bedarf kann dieses Angebot im Vorfeld kostenlos getestet werden. Wir bitten um vorherige Kontaktaufnahme bei Interesse einer Probeteilnahme. Zu folgenden Zeiten finden die Kurse statt:

Anfänger	Fortgeschritten	Ort:
Dienstag: 16:00 – 17:00	Mittwoch: 18:30 – 20:00	Vereinshaus

Yoga
sportliches, stärkendes Training für den Muskelaufbau

Wann:	Ort:
Montag 18:00 – 19:00	Vereinshaus

Wassergymnastik
ist ein spezielles Bewegungstraining im Wasser. Die Kraft- und Konditionsübungen schonen aufgrund des Auftriebs des Wassers die Gelenke, Sehnen und den Rücken und kräftigen die Muskulatur sowie das Herz-Kreislaufsystem.

Wassergymnastik

Wann:	Ort:
Dienstag 18:00 – 18:45	Lehrschwimmbecken Attandarra
Dienstag 18:45 – 19:30	Lehrschwimmbecken Attandarra
Dienstag 19:30 – 20:15	Lehrschwimmbecken Attandarra
Samstag 08:45 – 09:45	Hallenbad Attendorn