Aqua-Fit
ist ein Ganzkörpertraining, welches im Flachwasser in Brusthöhe oder im Tiefwasser mit und ohne Gerät wie Poolnudel, Disc, Gürtel oder Hanteln angeboten wird. Dabei werden Arme, Beine, Po und Rumpf trainiert. Durch die Aquafitness wir die Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer gesteigert und die Entspannung gefördert. 

Ballo di gruppo
Gemeinsam tanzen zu Rhythmen von Salsa, Merengue, Cha Cha Cha, Bachata, Samba und weiteren Tänzen. Der Kurs bietet eine entspannte Atmosphäre, in der du neue Schritte lernen, dich zur Musik bewegen und gemeinsam mit anderen Spaß haben kannst. Ideal für alle, die sich gerne bewegen und rhythmische Tänze in der Gruppe ausprobieren möchten. 

Bewegt älter werden
Ganzkörpertraining mit kurzem Ausdauerteil, gefolgt von Kraftübungen mit und ohne Hilfsmitteln. Zum Schluss gibt es eine Entspannungsphase, durch zum Beispiel “autogenem Training” oder muskulären Entspannung mit und ohne Musik.

Body&Strength 
ist ein Ganzkörper-Langhantel-Workout, in dem Techniken und Bewegungsabläufe des klassischen Krafttrainings mit moderatem Gewicht und hohen Wiederholungszahlen ausgeführt werden. Dadurch werden nicht nur Muskeln aufgebaut und gestrafft, sondern auch Körperfett reduziert. 

Functional Fitness
Ein Ganzkörpertraining, das aus funktionellen bzw. mehrgelenkigen Übungen besteht. Die natürlich vorgegebenen Bewegungsamplituden unserer Gelenke werden im Alltag oft nicht beansprucht. Dies gilt auch für Sportarten, die oft einseitige Bewegungen aufweisen. Functional Fitness eignet sich daher für eine optimale und ausgewogene Muskelbeanspruchung.

Fit ins Wochenende/Rückenfit
Funktionelle Kraft-, Stabilisations- sowie Mobilisationsübungen stärken die Rumpf- und Rückenmuskulatur. Probleme der Alltagsmuskelgruppen werden durch dieses Training kompensiert und ein rückenfreundliches Verhalten wird somit ermöglicht.

Qigong
Eine sanfte, aber wirkungsvolle Bewegungsform aus der traditionellen chinesischen Medizin, um Stress abzubauen und die Beweglickeit zu verbessern.
Durch fließende Bewegungen, Atemtechniken und meditative Übungen lernst du deine Energie zu stärken. Entspanne dein Nervensystem und stärke deine Immunkraft. Durch Qigong können akute und chronische Beschwerden gelindert werden. Egal, ob Anfänger oder Fortgeschrittene, Qigong ist für alle geeignet!

Hip Hop “Ü25”
Der Kurs „Hip Hop Ü25“ soll vor allem für diejenigen sein, die gerne mit einem Tanzkurs mit besagter Musikrichtung beginnen möchten, aber keinen passenden Kurs mehr für Anfänger in ihrem Alter finden.
Inhaltlich geht es viel um die Basics. Wir besprechen, wie wir „bouncen“, verpacken alles in sich wiederholende Bewegungsabläufe, gehen sehr geläufige Tanzbegriffe durch und wollen dabei kreativ und offen für Neues bleiben.
Mit der Zeit können gerne unterschiedliche Musikrichtungen und Styles besprochen werden- von gefühlvoll und ausdrucksstark bis hin zu „Ladystyle“ oder auch „Dancehall“.

Kinderturnen (ab 5 Jahre)
Spielerisch wird mit den Kindern Ausdauer und Koordination trainiert  und zu dem die Teamfähigkeit gestärkt. 

Line-Dance für Anfänger / Line-Dance modern – für Fortgeschrittene
ist eine Tanzform, die in Reihen auf viele Musikrichtungen getanzt wird.
Sie schult das Gleichgewicht und Koordination und fördert das Gedächtnis und die Konzentration.

Rückenfit/Fit ins Wochenende
Funktionelle Kraft-, Stabilisations-, sowie Mobilisationsübungen stärken die Rumpf- und Rückenmuskulatur. Probleme der Alltagsmuskelgruppen werden durch dieses Training kompensiert und ein rückenfreundliches Verhalten wird somit ermöglicht.

Taekwondo
“Taekwondo” ist eine aus Korea stammende Kampfsportart, die kampfsportspezifische Übungen beinhaltet. Beweglichkeit, Schnelligkeit, Kraft und Ermüdungswiderstand werden dabei geschult. Besonders für Kinder ist diese Sportart geeignet, da auch körperliche sowie mentale Fähigkeiten trainiert werden und diese Fundamente die Entwicklung des Kindes positiv beeinflussen.

Wir bieten Taekwondokurse an, die in zwei Gruppen untergliedert sind. Bei beiden Kursen wird zwischen Anfängern und fortgeschrittenen Personen im Taekwondobereich differenziert. Diese sind primär für Kinder und Jugendliche ausgelegt. Bei Bedarf kann dieses Angebot im Vorfeld kostenlos getestet werden. Wir bitten um vorherige Kontaktaufnahme bei Interesse einer Probeteilnahme. Zu folgenden Zeiten finden die Kurse statt:

Yoga
sportliches, stärkendes Training für den Muskelaufbau

Wassergymnastik
ist ein spezielles Bewegungstraining im Wasser. Die Kraft- und Konditionsübungen schonen aufgrund des Auftriebs des Wassers die Gelenke, Sehnen und den Rücken und kräftigen die Muskulatur sowie das Herz-Kreislaufsystem.

Wassergymnastik